Untuk Perempuan, Ini Dia 5 Cara Manfaatkan Waktu Belanja Sebagai Olahraga Ringan

Untuk Perempuan, Ini Dia 5 Cara Manfaatkan Waktu Belanja Sebagai Olahraga Ringan (Foto: Pexels)

Siapa bilang berolahraga butuh tempat dan biaya yang mahal? Jangan salah, lho, kini kamu bisa memanfaatkan waktu belanja di mall sekaligus untuk berolahraga. Yup, buat kamu yang nggak punya banyak waktu luang untuk berolahraga, ini dia beberapa cara yang bisa kamu coba!

1. Memarkir kendaraan jauh dari pintu masuk

Jika kamu biasanya mencari tempat parkir sedekat mungkin dengan pintu masuk mall, sekarang kamu bisa coba hal sebaliknya dengan memarkir kendaraan jauh dari pintu masuk.

Kamu nggak perlu memilih jarak yang terlalu jauh, cukup pastikan bahwa jarak kendaraanmu dengan pintu masuk bisa digunakan untuk melakukan pemanasan. Pastikan juga kamu datang ke mall menggunakan sneakers ya, agar waktu berkelilingmu bisa lebih nyaman.

2. Pakai keranjang belanja dibanding troli

Cara yang satu ini bisa dijadikan sebagai latihan menahan beban, karena dibanding berjalan mendorong troli, mengangkat keranjang belanja membutuhkan tenaga ekstra yang setara dengan olahraga di fitness center.

Kamu bisa mengangkat keranjang belanja dengan beragam gerakan, seperti menjinjingnya di sisi tubuh, atau menempatkannya di antara siku. Jika ingin lebih optimal, tekuk siku 90 derajat ke sisi tubuh dengan poisi telapak tangan menghadap atas saat mengangkat keranjang, untuk melatih otot bagian lengan. Jangan lupa untuk memindahkan keranjang belanja ke tangan lain agar bebannya terbagi rata.

3. Gunakan eskalator saat berkeliling

Semakin banyak kamu bergerak saat berbelanja, maka semakin maksimal pula waktu yang kamu habiskan di pusat perbelanjaan. Kita pasti sering mendengar saran untuk berolahraga menggunakan tangga, sayangnya cara tersebut nggak bisa diterapkan saat sedang berbelanja.

Dibanding itu, Kamu bisa menggunakan eskalator saat naik atau turun lantai untuk memaksimalkan pergerakan tubuhmu. Letak eskalator yang cenderung berjauhan, akan mengharuskanmu bergerak lebih banyak dibanding hanya berdiri saat menunggu lift.

4. Berjalan di setiap lorong barang-barang

Jika kamu datang hanya untuk membeli satu atau dua barang, sebaiknya jangan langsung pergi begitu saja. Karena kamu bisa memanfaatkan waktu dengan berjalan mengelilingi lorong sebagai sarana latihan olahraga.

Agar lebih efektif, kamu bisa membuat track di antara lorong saat mengelilinginya. Misalnya dengan mengunjungi lorong makanan di awal, kemudian berjalan menuju lorong berikutnya sesuai urutan, dan seterusnya hingga waktu yang cukup.

Kamu juga bisa menggunakan kesempatan saat mengecek harga barang di rak bagian bawah sebagai simple workout, yaitu dengan melakukan gerakan jongkok-berdiri secara perlahan.

5. Lakukan peregangan ringan saat mengantri di kasir

Saat berbelanja di hari libur, kita pasti akan menemukan antrian yang panjang di meja kasir. Meskipun terkesan membosankan, antrian panjang itu justru bisa menjadi sarana olahragamu, lho.

Daripada hanya berdiri diam menunggu antrian, coba lakukan peregangan ringan di beberapa bagian tubuh. Misalnya, dengan mengepalkan telapak tangan beberapa menit, melipat lengan, hingga menggerakkan bahu. Selain menghilangkan rasa bosan saat mengantri, cara tersebut juga bisa menghilangkan sedikit rasa pegal sesudah berkeliling.

Nah itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memanfaatkan waktu berbelanja sekaligus untuk berolahraga. Jika kamu punya waktu yang cukup, yuk coba salah satu cara di atas!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *